유진샵과 함께하는, 커피 녹차 비교!

공부하다가 졸릴 때, 혹은 야근을 하다가 졸릴 때 선택할 수 있는 음료로는 무엇이 있을까요?
바로 '녹차'와 '커피'가 있죠.

[커피, 녹차 어떤 걸 마실까?]

많은 분들의 생각이, '커피는 몸에 좋지 않으나 잠을 안 오게 해서 공부할 때 도움이 된다.' '녹차는 몸에는 좋은데 잠이 오는 걸 막진 않는다.' 정말 그럴까요? 과연, 실제로는 두 음료가 어떤 기능을 하는 지, 알아보도록 하겠습니다.

우선, 표를 보시죠.

분석된 표를 보게 되면, 커피에는 그럼 '졸음방지효과'만 있느냐? 그런 것도 아닙니다. 커피의 다섯 가지 효능을 알아봅시다.

[커피! 녹차에 뒤지지 않는 효능을 가지고 있다던데?]

 

커피 효능 첫번째 - 카페인의 졸음방지효과
각성상태를 지속시키는 Cycling AMP의 분해를 억제합니다. 운전할 때나 시험 공부 할 때, 야근할 때 큰 도움이 되죠.

커피 효능 두번째 - 다이어트 효과
카페인은 신체의 에너지 소비량을 약 10% 올립니다. 즉,같은 것을 먹어도 카페인을 섭취한 사람의 쪽이 칼로리 소비가 1할 높게 되어 비만을 방지합니다. 커피 자체의 열량이 높은데 무슨 말이냐? 하시는 분들, 아메리카노 커피를 드시면 됩니다.

커피 효능 세번재 - 운동의 지구력을 높힘
카페인은 글리코겐 (당의 저장물로 많을 때는 지방으로 전환되지만 한번 전환된 것은 다시는 당으로 전환되지 않아 살이 ) 보다 먼저 피하지방을 에너지로 변환하는 작용을 합니다. 마라톤 선수가 레이스 중에 마시는 드링크에 카페인음료가 많은 것은 이 때문입니다.

커피 효능 네번째 - 음주 후 숙취방지와 해소
카페인은 간 기능을 활발하게 해 아세트알데하이드 분해를 빠르게 하고 신장의 움직임을 활발하게 하여 배설을 촉진 시킵니다. 가능하면 술을 마신 후에 한잔의 물과 커피를 마셔두면 좋을 것입니다.

커피 효능 다섯번째 - 입냄새 예방
커피에 함유되어 있는 Furan류에도 같은 효과 가 있습니다. 특히 마늘의 냄새를 없애는 효과가 높습니다. 단,커피에 우유나 크림을 넣으면 Furan 류가 먼저 이 쪽에 결합을 하기 때문에 효과가 없어집니다.

그러나 역시, 커피보다는 녹차가 건강에, 다른 면에서 도움이 되는 게 사실입니다. 아래 녹차의 7가지 효능들을 보시죠.

[녹차에 숨겨진 효능은?]

녹차 효능 첫번째 - 지방제거
녹차를 운동하기시기 30분전에 마신후에 운동을 하시게되면 탄수화물대신 지방을 에너지원으로 먼저
사용하므로 지방을 더 빨리 없애실수 있습니다.

녹차 효능 두번째 - 다이어트 효과
녹차는 무칼로리 음료이므로 다이어트 하시는 분들에게 좋습니다.

녹차 효능 세번째 - 암예방
녹차를 평소에 자주 드시면 유해산소와 활성산소를 차단시키므로 암 예방 및 치료에 좋습니다.

녹차 효능 네번째 - 다이어트 
녹차에 함유된 카테킨 성분은 인체에 지방이 쌓이는 것을 억제 시켜주기 때문에 다이어트를
하실때 드시면 더욱 좋습니다.

녹차 효능 다섯번째 - 혈관질환 예방 및 치료
녹차를 평소에 자주 드시면 혈관을 맑게 만들어 주어서 혈관질환을 사전에 예방해 주고 또한 치료도
해줍니다.

녹차 효능 여섯번째 - 피부미용
녹차에 다양한 비타민 성분이 풍부해서 평소에 자주 드시면 노화를 방지해주고 피부가 맑아지는 효능이
있습니다.

녹차 효능 일곱번째 - 독소제거
녹차를 평소에 자주 드시면  쌓여있었던 독소들을 제거해 줍니다.

효능과 표를 통해 봐서도, 커피보다는 녹차가 더 건강에 도움이 됩니다. 다른 효과적인 면에서도 녹차가 더 좋구요. 하지만 밤 늦게 공부를 해야하는, 일을 해야하는 분들은 '둘 다 카페인이 있으니 몸이 좋은 녹차를 마시자!' 하는 오류를 범하지는 마시기 바랍니다. 일을 할 때에는 역시 커피가 녹차보다 더 좋습니다. 정리를 하자면, 평소에는 건강에 좋고 중독성이 없는 녹차를 드시되, 야근이 있거나 시험 전날에는 커피를 드시길 권유합니다.

BONUS! 상황별로 섭취하면 좋은 음료들!

- 기억력 좋게 해주는 음료 : 멜론 쥬스 : 멜론 반개(믹서기에 갈아 드세요.)
- 만성피로 회복에 좋은 음료 : 생강 당근 쥬스 : 저민생강 1/4개, 당근 1개, 사과 1/2개(믹서기에 갈아 드세요.) 멜론 딸기 주스 : 멜론 1/2개, 딸기 5,6개 (믹서기에 갈아 드세요.) 구기자 산수유차 : 구기자 20g, 산수유 20g, 물1L
-스트레스에 좋은 음료 : 멜론 생강 쥬스 : 생강 저민 거 1/4개, 멜론 반 개 (믹서기에 갈아 드세요.) 생강 당근쥬스
-월경전증후군에 좋은 음료 : 파인애플 사과 쥬스 : 파인애플 1/4개, 사과 1/2 개, 저민 생강 1/4개 (믹서기에 갈아 드세요.) 수박쥬스 : 수박 적당량 (껍질째 믹서기에 갈아 드세요.)
-빈 혈에 좋은 음료 : 시금치 사과 쥬스 : 시금치 한 줌, 당근 1개, 사과 반 개 (믹서기에 갈아 드세요.) 당귀 대추차 : 당귀 10g, 말린 대추 20알, 물 1L
-기타 몸에 좋은 차 : 인삼차(빈혈, 스트레스, 피로회복에 효과적) 오미자차(눈을 맑게하고 허약해진 몸에 기를 준다.) 유자차(피부, 피로회복) 현미차(다이어트, 피로회복에 탁월함) 매실차(스트레스, 피로 회복, 만성변비, 피부미용, 간 기능 향상)

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